Анкета для самостоятельной оценки бессонницы

Бессонница часто является результатом чрезмерного стресса. В свою очередь, постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. Круг замыкается, и в результате обе проблемы — стресс и бессонница — могут стать хроническими.

Иногда бывает трудно определить тот момент, когда необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Облегчить решение данной задачи позволяет приведённая ниже анкета для самостоятельной оценки бессонницы.

АНКЕТА:

Оцените, пожалуйста, Ваше состояние в течение последних 4 недель. Варианты ответов: «никогда», «редко», «иногда», «обычно», «почти всегда».

1. Мне сложно уснуть.
2. Засыпание обычно занимает более часа.
3. Я просыпался более 3 раз за ночь.
4. Если я просыпаюсь, то долго не могу уснуть.
5. Я просыпаюсь слишком рано утром.
6. Я волнуюсь, смогу ли я заснуть.
7. Я пил спиртные напитки, чтобы уснуть.
8. Когда я ложился, у меня возникали дискомфортные беспокойные ощущения в ногах.
9. Мне сложно проснуться утром.
10. Я просыпался неотдохнувшим.
11. Мой сон был не освежающим.
12. Я не спал столько, сколько мне нужно, несмотря на то, что долго лежал в постели.
13. После сна я чувствую себя усталым весь день.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ:

• Диагноз «Бессонница» позволяют предположить ответы «обычно» или «почти всегда» на 2 и более вопросов. В таком случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.