Янв
12
13 симптомов профессионального выгорания
Олег Радюк (www.controllingstress.com)
12 января 2009
12 января 2009
Обнаружил вот здесь неплохой перечень ранних симптомов эмоционального выгорания.
В адаптированном переводе они выглядят так:
- Хроническая усталость, истощение
- Повышенная раздражительность
- Усиленная самокритика
- Цинизм
- Частые головные боли
- Нарушения функции пищеварительной системы
- Уменьшение или увеличение веса
- Бессонница
- Депрессия
- Чувство нехватки воздуха
- Чрезмерная подозрительность
- Чувство беспомощности
- Принятие рискованных решений
Неудивительно, что многие симптомы «повторяют» симптомы стресса. Выгорание и стресс — «близнецы-братья» 
Можно использовать этот список как скрининг-тест для предварительной диагностики эмоционального/профессионального выгорания.
Если у Вас присутсвует более двух-трёх симптомов из этого списка — есть смысл обратиться к психологу или психотерапевту. Или хотя бы протестировать себя с помощью тестов для оценки эмоционального и профессионального выгорания...
14 января 2009 в 14:33
А если более двух-трех пунктов? Это уже — в «пепел» выгорели?
14 января 2009 в 19:44
Нет, «в пепел» — это когда есть все 13
Два-три симптома — это, скорее, «угроза выгорания».
14 января 2009 в 20:19
Значит, я еще «жив». Кстати, а можно бы было на основе списка этих факторов и их «комбинаций» составить шкалу «огнеупорности»? Было бы очень интересно на нее посмотреть? В виде теста, например?
14 января 2009 в 20:57
Такие тесты уже есть: «Эмоциональное выгорание», «Шкала профессионального выгорания»...
10 декабря 2009 в 12:11
Возможно ли без помощи специалиста востать как птица феникс из этого пепла ?
И какие основные рекомендации по выходу из сложившегося состояния пепла ?
10 декабря 2009 в 18:16
Возможно, но специалист помог бы сделать это быстрее.
Рекомендации — в двух словах это сложно, если вообще возможно... Первый шаг — минимизация стрессоров (меньше работы, больше отдыха и т.п.). Дальше — освоение методов управления стрессом. А вот каких именно — это лучше решать со специалистом в зависимости от особенностей Вашей ситуации.