Эти постпраздничные дни характеризуются повышенной стрессогенностью. Кроме того, что организм должен справляться с последствиями чрезмерно затяжных праздников, нужно возвращаться к рабочему ритму жизни, да и погода не устаёт подбрасывать новые сюрпризы (которые тоже требуют адаптации). Подробнее »
Данный выпуск рассылки посвящён теме выявления стрессогенных мыслей. Известно, что мы реагируем не на события, а на то, что мы думаем об этих событиях. Следовательно, для изменения своей реакции (эмоций, поведения) на какую-либо ситуацию достаточно изменить свои мысли об этой ситуации.
Наибольшую трудность при этом представляет собственно обнаружение мыслей, вызывающих эмоциональные и поведенческие реакции: они (мысли) имеют тенденцию уходить в область предсознательного и становиться незаметными, и нам кажется, что реакция вызывается непосредственно ситуацией. Подробнее »
Недостаток времени является одной из наиболее частых причин стресса. И это неудивительно. Высокие требования к работе, ускоренный темп жизни, растущая конкуренция, перемены, множество дел — далеко не полный перечень факторов, которые вносят свой вклад в создание дефицита времени. Подробнее »
Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др...
Что делать, если «эмоциональные бури» становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно? Подробнее »
Если Вас беспокоит бессонница — не торопитесь принимать лекарства. Не исключено, что десять простых советов помогут решить Вашу проблему: Подробнее »
Ещё древние философы говорили о том, что реагируем мы не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Реакция человека на какое-либо событие зависит от его мыслей. И стрессовая реакция в том числе.
Существует ряд ошибок мышления, которые могут приводить к неоправданно сильному, чрезмерному стрессу. К наиболее частым ошибкам относятся: Подробнее »
ЧТО ТАКОЕ РЕЛАКСАЦИЯ?
Релаксация — это расслабление. Термин произошёл от латинского «relaxatio», обозначающего собой уменьшение напряжения, ослабление, облегчение, расслабление. В современной психологии словом «релаксация» обычно обозначают состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Релаксация может быть долговременной или кратковременной, непроизвольной или произвольной. Непроизвольная долговременная релаксация возникает во время сна, при опьянении, под воздействием транквилизаторов или снотворных и т.д. Произвольная кратковременная релаксация используется для обучения расслаблению. Подробнее »
27 июня 2002
Как было сказано в 20-м выпуске рассылки , в последние 50 лет лучшим методом лечения фобий является систематическая десенсибилизация. Подробнее »
Простым и в то же время эффективным способом повышения стрессоустойчивости и устранения последствий чрезмерного стресса являются физические упражнения.
Существует как минимум три механизма благотворного действия физических упражнений при стрессе. Подробнее »
22 декабря 2001
Стресс — это напряжение (подробнее см. 13-й выпуск рассылки, http://stop-stress.tripod.com/ras/2001_13.htm). Расслабление (релаксация) является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому обучение нервно-мышечной релаксации по методу Э.Джейкобсона является одним из наиболее эффективных способов борьбы с напряжением (о роли релаксации в управлении стрессом см. 9-й выпуск рассылки). Подробнее »
Новые комментарии