29 декабря 2008
Не секрет, что методы стресс-менеджмента в своём подавляющем большинстве относятся к техникам когнитивной и поведенческой психотерапии.
На совсем недавно созданном сайте Сообщества Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов я опубликовал свой «Справочник по когнитивно-поведенческой психотерапии».
Надеюсь, что он будет полезным как для участников Сообщества, так и для профессионалов в сфере стресс-менеджмента.
Данный выпуск рассылки посвящён теме выявления стрессогенных мыслей. Известно, что мы реагируем не на события, а на то, что мы думаем об этих событиях. Следовательно, для изменения своей реакции (эмоций, поведения) на какую-либо ситуацию достаточно изменить свои мысли об этой ситуации.
Наибольшую трудность при этом представляет собственно обнаружение мыслей, вызывающих эмоциональные и поведенческие реакции: они (мысли) имеют тенденцию уходить в область предсознательного и становиться незаметными, и нам кажется, что реакция вызывается непосредственно ситуацией. Подробнее »
Существует три основных стратегии стресс-менеджмента:
1. Уход от проблемы.
2. Изменение проблемы.
3. Изменение отношения к проблеме.
Попробуем на простом примере разобраться, чем они отличаются друг от друга. Подробнее »
Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др...
Что делать, если «эмоциональные бури» становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно? Подробнее »
6 октября 2001
Как говорилось в девятом выпуске рассылки, одним из лучших способов борьбы со стрессом является изменение отношения к событиям, вызывающим стресс.
Нижеприведённые инструкции показывают, как это делается на практике. Подробнее »
Новые комментарии