7 сентября 2003
В среде курильщиков бытует мнение, что при стрессе необходимо закурить, чтобы успокоиться. И это действительно иногда помогает.
В то же время, многие из моих пациентов-курильщиков сообщали, что выкуренная сигарета не только не помогала им, но, наоборот, ещё больше ухудшала состояние. Уровень стресса возрастал, усиливалась тревога, становилась тяжелее бессонница…
Откуда такое противоречие? Понять это можно, если разделить психологическое и физиологическое воздействие курения. Подробнее »
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая — стадия активации, вторая — стадия резистентности, и третья — стадия истощения.
На первой стадии происходит мобилизация резервных сил организма. Подробнее »
ЧТО ТАКОЕ РЕЛАКСАЦИЯ?
Релаксация — это расслабление. Термин произошёл от латинского «relaxatio», обозначающего собой уменьшение напряжения, ослабление, облегчение, расслабление. В современной психологии словом «релаксация» обычно обозначают состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Релаксация может быть долговременной или кратковременной, непроизвольной или произвольной. Непроизвольная долговременная релаксация возникает во время сна, при опьянении, под воздействием транквилизаторов или снотворных и т.д. Произвольная кратковременная релаксация используется для обучения расслаблению. Подробнее »
27 июня 2002
Как было сказано в 20-м выпуске рассылки , в последние 50 лет лучшим методом лечения фобий является систематическая десенсибилизация. Подробнее »
3 марта 2002
Международная ассоциация управления стрессом (International Stress Management Association, сокращённо ISMA) была создана в 1973 году по инициативе доктора Эдмунда Джейкобсона (Edmund Jacobson) и профессора Ф.Макгуигана (F.J. McGuigan). Подробнее »
Довольно часто для «снятия стрессов» используют спиртные напитки. Алкоголь действительно обладает релаксирующим действием и может оказать определённую пользу человеку, находящемуся в стрессовом состоянии. Однако здесь возникает закономерный вопрос: какие дозы алкоголя безвредны для здоровья? Подробнее »
Простым и в то же время эффективным способом повышения стрессоустойчивости и устранения последствий чрезмерного стресса являются физические упражнения.
Существует как минимум три механизма благотворного действия физических упражнений при стрессе. Подробнее »
22 декабря 2001
Стресс — это напряжение (подробнее см. 13-й выпуск рассылки, http://stop-stress.tripod.com/ras/2001_13.htm). Расслабление (релаксация) является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому обучение нервно-мышечной релаксации по методу Э.Джейкобсона является одним из наиболее эффективных способов борьбы с напряжением (о роли релаксации в управлении стрессом см. 9-й выпуск рассылки). Подробнее »
15 сентября 2001
Каковы основные уровни управления стрессом? Чтобы получить более наглядный ответ на этот вопрос, давайте представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно имеет корни, ствол и крону. Это вредное дерево. Его листья — симптомы стресса, плоды — болезни, к которым приводит стресс. Подробнее »
Новые комментарии