Витамин С выполняет в организме множество полезных функций. В частности, он: — является мощным антиоксидантом — играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов Подробнее »
Весна. Часто меняется погода. Многие в это время жалуются на головную боль, слабость, быструю утомляемость, упадок физических и психических сил, трудности с концентрацией внимания, головокружение, потерю аппетита, бессонницу, беспокойство и раздражительность. Часто обостряются сердечно-сосудистые заболевания, мигрени, боли в суставах, депрессии. Снижается устойчивость к стрессу и способность адекватно реагировать в экстремальных ситуациях, вследствие чего растёт количество дорожно-транспортных происшествий… Почему всё это происходит? Подробнее »
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая — стадия активации, вторая — стадия резистентности, и третья — стадия истощения.
На первой стадии происходит мобилизация резервных сил организма. Подробнее »
Уважаемые читатели! В этом выпуске рассылки мне хотелось бы познакомить Вас с интереснейшими результатами исследований академика Ц.Е.Мирцхулава, касающимися влияния стресса на продолжительность жизни.
Стресс считается сегодня важнейшей причиной сокращения продолжительности жизни. В свою очередь, уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих стресс или, наоборот, повышающих стрессоустойчивость. Подробнее »
16 декабря 2002
Из прошлого выпуска рассылки Вы узнали, что тревога и тревожность могут использоваться для оценки степени выраженности стресса. Наряду с тревогой, при стрессе могут присутствовать другие эмоции так называемого тревожного ряда: чувство напряжённости, обеспокоенность, взволнованность, озабоченность, ощущение опасности, угрозы, чувство замешательства, страх, смятение, растерянность, паника, ужас.
Но не только эмоции тревожного ряда свидетельствуют о стрессе. Ведь стресс, по определению В.Кэннона, это «реакция битвы или бегства». И если для «реакции бегства» характерны тревога и страх, то «реакция битвы», напротив, сопровождается агрессией в различных её проявлениях. При этом могут присутствовать такие эмоции, как раздражение, досада, возмущение, злость, негодование, гнев, ярость и т.п. Подробнее »
Бессонница часто является результатом чрезмерного стресса. В свою очередь, постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. Круг замыкается, и в результате обе проблемы — стресс и бессонница — могут стать хроническими.
Иногда бывает трудно определить тот момент, когда необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Облегчить решение данной задачи позволяет приведённая ниже анкета для самостоятельной оценки бессонницы. Подробнее »
Важным фактором, влияющим на стрессоустойчивость организма, является качество питания. Правильное питание должно учитывать ряд аспектов, и один из них — достаточное количество пищевых волокон.
Существует несколько разновидностей пищевых волокон: целлюлоза (клетчатка), гемицеллюлоза, пектин, пропектин, лигнин, камедь, гель. Все они находятся в стенках растительных клеток и обладают рядом ценных свойств. Подробнее »
Простым и в то же время эффективным способом повышения стрессоустойчивости и устранения последствий чрезмерного стресса являются физические упражнения.
Существует как минимум три механизма благотворного действия физических упражнений при стрессе. Подробнее »
27 октября 2001
Одним из способов повышения стрессоустойчивости организма является применение растений-адаптогенов (от лат. adaptatio — прилаживание, приноровление, приспособление и греч. genesis — происхождение, возникновение).
К адаптогенным растениям относятся: Подробнее »
Продолжаем тему, начатую в шестом выпуске рассылки. Мифами о стрессе называют широко распространённые ошибочные представления относительно стресса, его причин и последствий. Чтобы эффективно управлять стрессом, важно понимать ошибочность этих представлений. Далее следуют 8 новых мифов о стрессе с их опровержениями (мифы 1 — 7 находятся здесь). Подробнее »
Новые комментарии