Данный выпуск рассылки посвящён теме выявления стрессогенных мыслей. Известно, что мы реагируем не на события, а на то, что мы думаем об этих событиях. Следовательно, для изменения своей реакции (эмоций, поведения) на какую-либо ситуацию достаточно изменить свои мысли об этой ситуации.
Наибольшую трудность при этом представляет собственно обнаружение мыслей, вызывающих эмоциональные и поведенческие реакции: они (мысли) имеют тенденцию уходить в область предсознательного и становиться незаметными, и нам кажется, что реакция вызывается непосредственно ситуацией. Подробнее »
Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др...
Что делать, если «эмоциональные бури» становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно? Подробнее »
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая — стадия активации, вторая — стадия резистентности, и третья — стадия истощения.
На первой стадии происходит мобилизация резервных сил организма. Подробнее »
6 октября 2001
Как говорилось в девятом выпуске рассылки, одним из лучших способов борьбы со стрессом является изменение отношения к событиям, вызывающим стресс.
Нижеприведённые инструкции показывают, как это делается на практике. Подробнее »
29 сентября 2001
Стресс часто сопровождается такими эмоциями, как беспокойство, тревога, чувство напряженности и др. (см. 2-й выпуск рассылки).
Одним из способов коррекции этих эмоций является применение седативных (успокаивающих) лекарственных растений. Подробнее »
28 июля 2001
Реакция битвы или бегства — так часто называют стресс. В соответствии с этим определением можно выделить два вида стресса: стресс нападения и стресс бегства. Как правило, первый вид стресса сопровождается агрессивными эмоциями, второй — тревожными. Подробнее »
Новые комментарии